Для того чтобы давать отдых глазам при работе на компьютере, следуйте простой стратегии: делайте перерыв каждые 20 минут и в течение 20 секунд сосредоточьтесь на объектах, расположенных от вас на расстоянии 20 футов (около 6 метров).


Как это работает

Учёными уже доказана прямая зависимость между уровнем образования и хроническими проблемами зрения, например, миопией. Конечно, в наши дни довольно сложно провести клинические исследования — если людей, которые проводят более 8 часов в день перед экраном монитора, достаточно, то тех, кто воздерживается от компьютерной работы, крайне сложно найти. Главная проблема пользователей электронных девайсов заключается в том, что они так увлекаются чтением, что забывают моргать. Это неизбежно ведёт к сухости и перенапряжению глаз.
Конечно, наука не стоит на месте — существуют специальные защитные экраны и компьютерные очки, а в крайнем случае можно всегда прибегнуть к коррекции зрения. Но зачем принимать крайние меры, если простое правило гигиены зрения может помочь избежать неприятных последствий? Специалисты советуют делать паузы в работе всего на 20 секунд, не реже, чем каждые 20 минут, чтобы сменить фокус на более отдалённый объект. Эта простая привычка поможет увлажнить глаза и снять напряжение.







«Стратегия „20-20-20“ помогает избежать слишком долгого фокусирования взгляда на экране компьютера и переключиться на объекты, находящиеся в отдалении. Это хороший способ заставить себя регулярно моргать (а моргание избавляет от чрезмерной сухости глаз)».


Источник: http://www.lookatme.ru/mag/how-to/better-life/206717-20-20-20