Мало кто может похвастаться по-настоящему хорошим зрением. Самые разнообразные нарушения, причем уже с раннего возраста – вот одна из проблем нашего времени.

Мы нещадно эксплуатируем свои глаза, при этом мало заботимся о них. А ведь если пренебрегать своим телом, оно начинает мстить. Образ жизни современного человека уже давно перестал быть природосообразным: мы много едим, мало двигаемся. Природа, создавая человека, не учла своеволие и непредсказуемость своего творения. Не рассчитала, что мы будем вести не тот образ жизни, который она для нас предусмотрела. Человеческое тело предназначено для одних условий – природных, а живет в других – городских. Вспомните бытовую технику: любая инструкция дотошно предупреждает нас, что «неправильная эксплуатация предмета приводит к его преждевременному изнашиванию и неисправности». Точно так же страдает и наше тело.

Наши далекие предки активно использовали глаза, постоянно осматриваясь: не крадется ли хищник? Не пробегает ли мимо что-то вкусненькое? Что там поблизости съедобное? Их взгляд был очень живым, подвижным. А вот наш взгляд почти всегда статичен, сфокусирован. Большую часть времени современный человек смотрит в монитор компьютера, на экран телефона.

Во-вторых, наши предки направляли свой взгляд вдаль: ведь «опасное» и «съедобное» нужно увидеть как можно раньше, чтобы убежать от первого и поймать второе. А мы большую часть времени смотрим на приближенные к нам предметы.

И наконец, древний человек тренировался различать тонкие оттенки цвета, это было залогом выживания: в красках саванны нужно разглядеть притаившегося леопарда… А вот нашу нечувствительность к цветам отражает даже бедный лексикон современного человека. Современник упоминает лишь основные цвета, не вдаваясь в оттенки (если только это напрямую не связано с его работой – если он не художник, не дизайнер).

Результатом становятся нарушение зрения, болезни глаз и, как ни странно, мигрени, головные боли. А ведь основной закон телесно-ориентированной психотерапии гласит: «Телесное и психическое равны». Изменения, происходящие в теле, отражаются на психике. И наоборот: определенные психологические проблемы негативно сказываются на зрении. Об этой взаимосвязи писал еще в 1920-е годы Вильгельм Райх. Он был учеником Зигмунда Фрейда, членом Венского психоаналитического кружка и со временем основал свое собственное направление – телесно-ориентированную психотерапию. Он выделил так называемый «глазной блок» – определенное мышечное напряжение. К нему относятся не только сами глаза, но и вся верхняя часть головы (лоб, виски, макушка). За что же отвечают глаза с психологической точки зрения?

В первую очередь, глаза – это связь с реальностью. Огромную часть информации мы получаем визуально. Но если глаза как орган зрения объективно регистрируют всю возможную информацию, то наша дальнейшая ее расшифровка субъективна и предвзята. Наша психика обладает «замечательным» свойством игнорировать те или иные фрагменты реальности или уделять слишком большое внимание другим. При знакомстве парикмахер обратит внимание на прическу, стоматолог – на улыбку. Если реальность или какие-то ее грани причиняют боль, то тогда мы защищаемся игнорированием. На телесном уровне это может привести к снижению зрения: «Я не хочу это видеть!» Именно поэтому проблемы со зрением так распространены в семьях, в которых есть «скелеты в шкафу», в которых важная часть реальности отрицается. Например, алкоголизм или психическое заболевание одного из членов семьи, хроническое насилие.

Также глаза отвечают за способность к психологической интимности, установлению тесного контакта. Глядя в глаза, мы открываемся и призываем к открытости другого человека. Снижение зрения указывает на проблемы с открытостью. Человек таким образом дистанцируется от мира, говорит: «Не подходи ко мне!» Чаще всего к этому приводит разочарование в близком человеке, причинившее большую душевную боль. И тогда, во избежание нового разочарования, мы никого к себе не подпускаем.

Также глаза – средство самовыражения. Они передают наши чувства, состояние. Не случайно появилось устоявшееся выражение – «говорящий взгляд». Но напряженный, сфокусированный взгляд становится «молчаливым», он уже ничего не способен выражать. Он свидетельствует о недоверчивости, замкнутости человека, а также о скрытом желании все контролировать. Излишне рассеянный, расфокусированный взгляд, словно смотрящий сквозь вас, говорит о желании отгородиться от контакта.

Психологические перемены могут восстанавливать зрение. Так, снижение тревожности, возвращение доверия к миру позволяют видеть и принимать реальность. И наоборот: работа с глазным блоком на телесном уровне способствует психологическим переменам.

Поиграем в гляделки?

Предлагаем вам упражнения, которые не только помогают отдохнуть глазам, но и улучшают контакт с реальностью, способствуют экспрессивности, открытости, установлению доверительных отношений с другими людьми. Каждое из них нужно выполнять не менее пяти минут.

Упражнение 1. «Броуновское движение»

Сядьте на расстоянии примерно двух метров от стены, очертите на ней взглядом круг. А теперь вспомните картинку из школьного учебника по физике: как хаотично передвигаются молекулы. Попробуйте точно так же, хаотично и быстро, начать бегать взглядом внутри этого круга. Старайтесь выбирать траекторию движения не сознательно, головой, а дать свободу своим глазам.

Упражнение 2. «Самомассаж»

Положите одну руку себе на лоб, другую, симметрично, сзади на затылок. А теперь с усилием начинайте сдвигать кожу головы: несколько минут вверх-вниз, потом несколько минут – вправо-влево.

Упражнение 3. «Гляделки»

Удобно сядьте. Попробуйте выпучить глаза – открыть как можно шире. А?потом зажмурьте, но без напряжения. Чередуйте эти движения. Что для вас легче? Если открывать глаза, то вы склонны быть настороже и все контролировать. Если зажмуриваться, то вы временами убегаете от реальности. Упражнение приводит нас к балансу этих позиций.

Источник: http://health.mail.ru/news/221709/